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妊娠時には葉酸が必要になります。食べ物でとることもいいのですが、
どうしても葉酸って摂取しづらいそうです。
加熱しちゃったりすると、減ってしまったり、ゆでたりして流れてしまったりするのかもしれませんね。
サプリメントとして摂取するのが一番いいみたいですよ。
葉酸のサプリメントっていろんな種類があるので、自分にあったものを探してみてください。私は鉄分入りのやつにしようと思ってます。